10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Bola Mata Anda

Bola Mata
Bola Mata

Bola Mata adalah salah satu organ indera yang paling penting bagi manusia atau pun hewan sekalipun. Nah untuk menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan anda dari risiko penyakit mata dan hingga hilangnya penglihatan anda nanti.

Cara Menjaga Kesehatan Bola Mata Anda


Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan bola mata anda.

Perawatan mata sangat perlu dilakukan. Cara menjaga kesehatan mata harus dipahami dan dipraktikan oleh setiap orang baik yang memiliki permasalahan mata maupun yang hanya sekadar merawat kesehatan mata.

Dari sekian banyaknya aktivitas, mata selalu kita gunakan. Maka perlu dilakukan perawatan khusus. Banyak cara merawat mata dengan baik.

Akan tetapi yang terpenting yaitu membuat mata kita sejenak beristirahat dari rutinitas kita. Istirahat di sini bukan berarti saat kita sedang tidur.

1. Rutin Memeriksakan Mata


Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga usia lanjut, dianjurkan untuk memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata anda sebelum setahuan sekali, nanti berguna untuk mencegah penyakit mata anda yang berkaitan dengan bertambahnya usia, sepertia degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Sedangkan anak-anak harus diperiksa, setidaknya dua tahun sekali, untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya. Anak-anak tidak perlu harus sudah bisa membaca untuk melakukan pemeriksaan mata.

Cari tau pula riwayat kesehatan mata anda dalam keluarga. Mengapa?? Karena itu banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan secara genetik dari keluargan kita atau orang tua kita maka akan turun ke anak nantinya.

Nah dengan pemeriksaan mata ke dokter dan berbagai penyakit mata dan gejalanya dapat terdeteksi lebih dini dan pengobatannya pun tentu akan lebih mudah untuk mata anda.

Baca juga : Tips Menjaga Dan Mencegah Kanker Payudara Anda (Wajib Bagi Wanita)

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi


Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Makan Sayuran Hijau


Melakukan perawatan mata dengan baik dan alami adalah mengonsumsi sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui busa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina.

Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.

4. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik


Menatap layar  komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

5. Memakai Kacamata Hitam


Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu. Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, pakailah kacamata hitam yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB, serta kenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari.

6. Tidak Merokok


Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

Merokok juga bisa menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

7. Kontrol Gula Darah Hingga Kadar Kolesterol


Kontrol gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol Anda merupakan upaya menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Menjaga kadar glukosa darah, tekanan darah dan kolesterol Anda rendah dapat membantu menjaga mata dan seluruh tubuh Anda tetap sehat.

8. Membuang Makeup Lama


Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti makeup Anda jika sudah 3 bulan digunakan, Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain.

Serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan makeup, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

9. Rajin Olahraga


Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Apabila mata terasa gatal atau terlihat merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin.

10. Mengonsumsi Asam Lemak Omega-3


Tips menjaga kesehatan mata juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak.

Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

Baca juga : 10 Manfaat Air Ketumbar untuk Kesehatan
 
Demikianlah informasi tentang, 10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Bola Mata Anda, Semoga informasi yang kami bagikan bermanfaat bagi pembaca dan pengunjung setia kami, saran dan komentar selalu kami tunggu. Sekian Dan Terima Kasih..

0 Response to "10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Bola Mata Anda"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel